Programme Profil A – Fessiers dominants (12 semaines)
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Description
Programme complet 12 semaines pour **Profil A – fessiers dominants**.
**Objectifs :** optimiser la courbe fessière, équilibrer quadriceps/ischios, améliorer posture.
**Inclus :** plan d’entraînement évolutif, rep ranges/tempo, échauffements, alternatives si douleur, conseils récupération.
➡️ Téléchargement immédiat après paiement.
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